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judy smith Jun 2015
To beat the blues, declutter the mind and trim that waistline... there are far more reasons to stay hydrated than to quench the thirst. Here's how to do it...

Hydration is central to the most basic physiological functions of the body such as regulating BP and body temperature, blood circulation and digestion. But having enough water is one thing and keeping the body well hydrated another. Hydration comes not just from sipping water but from a diet high on water. One needs to have a variety of fruits and vegetables that have a naturally high water content to replenish the electrolytes in scorching summer.

EAT YOUR WATER

"The primary way of hydration is drinking plenty of clean water ******, but about 20 per cent of our intake comes from foods, especially fruits, vegetables, drinks and broths. Hydrating food not only corrects the water balance but also replaces essential salts and minerals," adds Manjari Chandra, therapeutic nutritionist. Aqua foods provide volume and weight but not calories. Grapefruit, for example, is about 90 per cent water and half a grapefruit has just 37 calories. High water greens and fruits contain essential vitamins and minerals, bioflavonoids (compounds believed to prevent heart disease) and antioxidants that slow down the aging process. They are also high in fibre, which keeps you feeling full for longer and helps the digestive system run efficiently. They can provide al most all vitamins and minerals and correct nutrient deficiencies.

WEIGHT WATCHERS

If you thought the list of hydrating foods ends with the usual suspects like cucumbers, watermelons and tomatoes, you are wrong. Some offbeat natural hydrators include leeks, spinach, peppers, carrots and celery. In fact, celery comprises mostly water... qualifying as a great snacking option. It can also curb sweet tooth cravings, which will help you stay slim and keep away from acidic sweets. "Eggplants are a fabulous weight loss kitchen staple. This versatile ingredient has low calories and is rich in fibre that boosts satiety. Grape fruit has been hailed as a weightloss superfood globally for its cardio protective, antioxidant and appetite-sup pressing qualities. This high fibre, juicy fruit has the ability to lower blood sugar levels and control a voracious appetite," says Jia Singh, travel, food and wellness writer.

MOOD AND MIND

People usually don't consider water as a mood enhancer. However, studies have proved otherwise. Even mild dehydration can alter a person's mood, energy levels, and ability to think clearly, according to two studies by the University of Connecticut's Human Performance Laboratory. Mild dehydration is defined as an approximately 1.5 per cent loss in normal water volume in the body. It is important to stay properly hydrated at all times, not just during exercise, extreme heat, or exertion. This is because water gives the brain the electrical energy for all t, its functions, including r thought and memory processes. When your brain is functioning on a full reserve of water, you will be able to think faster, be more focused, and experience clarity and creativity.

MUSCLE POWER

We all know the importance of exercising, getting enough protein, calories and rest in order to build muscles.But water consumption is as important for muscle wellness and lubrication of joints. Water composes 75 per cent of our muscle tissue! So, if your body's water content drops by as little as 2 per cent, you will feel fatigued. If it drops by 10 per cent, you may experience health problems, such as arthritis and back pain. When you're well hydrated, water provides nutrients to the muscles and removes waste so that you perform better.

TOP SUMMER HYDRATORS

Strawberries: They rank highest in water content in comparison to all other berries. Berries are powerhouses of antioxidants that are cardio protective, good for your eyes, skin and nails and even help prevent inflammation and chronic illnesses.

Carrots: They are almost 90 per cent water, are rich sources of vitamin A and C and have tons of betacarotene that keep cancer at bay.

Zucchini: Zucchini is a popular summer squash made of 95% water. It is a good source of dietary fibre, vitamin A, C and K, folate, magnesium. It is best to use it fresh and raw in salads because cooking leads to loss of water.

Bell Peppers: Sweet bell peppers are amongst the veg gies with the highest water content. They are also a great source of vitamin C.

Iceberg lettuce: Health experts often rec ommend substituting it with darker greens like spinach or romaine lettuce for higher amounts of fibre and nutrients such as folate and vitamin K. It's a different story, however, when it comes to water content. Crispy ice berg has the highest amount of water amongst the lettuce family.

Spinach: It may not be as hydrating as iceberg lettuce, but spinach is usually a bet ter bet overall. The leafy vegetable is rich in lutein, potassium, fibre, and brain-boosting folate.Read more here:www.marieaustralia.com/bridesmaid-dresses | www.marieaustralia.com/short-formal-dresses
kirk Feb 2019
Different words we will seek out, some are new and strange
The Enterprise has left dry dock, she's the only ship in range
We'll explore the distant galaxies, find other new life forms
There has been stars and nebulas, and hostile ion storms

The star ship Exeter has been found, orbiting Omega Four
Only uniforms remain, and the crew they are no more
They have suffered a disease, No one is left on board
We must beam down the landing party, lives we can't afford

Captain Ron Tracy has gone rouge, violating the Prime directive
While in pursuit of long life, this was his main objective
Crystal remains of the Exeter's crew, was it the planets evolution
The Omega Glory can be solved, with the American Constitution

If your not of the body, then brainwashing could turn sour
Mr Sulu is in paradise, just beware of the red hour
Hooded lawgivers are out there, for the bidding of Landru
Waiting for The Return Of The Archons, another Starfleet crew

Stella would chastise Harry Mudd, but he didn't get annoyed
Finally having the last word, with his special wife android
The arrogance of Harcourt Fenton Mudd, with a touch of eccentricity
Many androids created in I Mudd, a planet of multiplicity

Is Professor John Gill guilty, of a prime directive violation
Advanced technology has been used, to create a **** nation
The Planet Ekos is contaminated, evolutions set off course
Zeon pigs are off the street, to evade Patterns Of Force

Trelane wanted fun and games, It was time to make a stance
An ancient duelling pistol, may be Captain Kirk's one chance
Challenging The Squire Of Gothos, who is the sharpest shooter
War games against four federation ships, with The Ultimate Computer

The Mark Of Gideon was Kirk's blood, and Odona was infected
Kirok experienced The Paradise Syndrome, before the asteroid was deflected
In the body of Mr Spock, Henoch didn't have no sorrow
Will the essence of the captains mind, Return To Tomorrow

Plato's Stepchildren used telekinetic abilities, to force an interracial kiss
Zefram Cochrane's in love with The Companion, in Metamorphosis
We are stranded on a planet, something's threatening our lives
Body cells are being disrupted, so protect That Which Survives

A Requiem for Methuselah, Flint is part of ancient history
Miri is a young woman, the Grup's disease is now our mystery
Klingons in Errand Of Mercy, tried to take Organian's turf
A warhead in the past was detonated, in Assignment Earth

The Lights Of Zetar invaded the body, of Lieutenant Mira Romaine
Bread and Circuses gladiator sacrifices, a fight to the death again
Lost in the past will we get back, from All Our Yesterday's
Lazarus is positive and negative, The Alternative Factor's split two ways

Was the creature made of rock, we didn't know for certain
A fight with history's greatest foes, behind The Savage Curtain
Janice Lester captured Capitan Kirk, he could not elude her
She took over his body and ship, in Turnabout Intruder

An impostor is on board the ship, Kirk has been separated
Men have good and evil sides, but now there segregated
Does passive need aggressiveness, a malfunction caused their sever
Transporters need to be repaired, to splice Kirk back together

These are the voyages of the crew, of the enterprise
Many officers have died, and we've said our last goodbyes
Missions placed in the ships logs, along with crew memoirs
Our adventurers may continue, with our trek to unknown stars. . .
Back by popular demand is this the third Star Trek poem, featuring the episodes :

Season 1:

Miri
The Squire Of Gothos
Return Of The Archons
Errand Of Mercy
The Alterative factor

Season 2:

I Mudd
Metamorphosis
Return To Tomorrow
Patterns Of Force
The Omega Glory
The Ultimate Computer
Bread And Circuses
Assigment Earth

Season 3:

The Pardise Syndrome
Plato's Stepchildren
The Mark Of Gideon
That Which Survives
The Lights Of Zetar
Requiem For Methuselah
The Savage Curtain
All Our Yesterdays
Turnabout Intruder

These 22 episodes represent the last episodes that appeared in The Original Live Action Star Trek series. With my previous 2 poems based on this subject, this completes a trilogy of poems which cover the whole of Star Trek The Original Series originally aired from September 1966 through June 1969
Other adventurers and missions do feature Captain James T Kirk, First Officer Spock, Doctor McCoy and the crew of the Original Star ship Enterprise some known some not so well known all of which are a continuation of the ones outlined in my poems.
I am not sure these will materialise in any form in the future but other dimensions may indeed reveal further adventures. . .
Paul Roberts Jun 2012
Well come on in and stay awhile,
got some ice tea, know your throats probably dry.
With all this weather , kind of been sitting around,
just feeding my face and putting on pounds.
So tonight I figured we'd better go light,
cook a little different and start eating ' right.'
So I've got me some Romaine lettuce washed in the pan,
got some  rice in the cooker and a can of light spam.
We going to pan roast the spam in a little sesame oil
and then serve it in this lettuce and rice  like a summer roll.
Course you can get as fancy as them chefs on TV,
but for now , well this is good enough for me.
Gonna join me?
I


Les prêtres avaient dit : « En ce temps-là, mes frères,

On a vu s'élever des docteurs téméraires,

Des dogmes de la foi censeurs audacieux :

Au fond du Saint des saints l'Arche s'est refermée,

Et le puits de l'abîme a vomi la fumée

Qui devait obscurcir la lumière des cieux.


L'Antéchrist est venu, qui parcourut la terre :

Tout à coup, soulevant un terrible mystère,

L'impie a remué de profanes débats ;

Il a dressé la tête : et des voix hérétiques

Ont outragé la Bible, et chanté les cantiques

Dans le langage impur qui se parle ici-bas.


Mais si le ciel permet que l'Église affligée

Gémisse pour un temps, et ne soit point vengée ;

S'il lui plaît de l'abattre et de l'humilier :

Si sa juste colère, un moment assoupie.

Dans sa gloire d'un jour laisse dormir l'impie,

Et livre ses élus au bras séculier ;


Quand les temps sont venus, le fort qui se relève

Soudain de la main droite a ressaisi le glaive :

Sur les débris épars qui gisaient sans honneur

Il rebâtit le Temple, et ses armes bénites

Abattent sous leurs coups les vils Madianites,

Comme fait les épis la faux du moissonneur.


Allez donc, secondant de pieuses vengeances,

Pour vous et vos parents gagner les indulgences ;

Fidèles, qui savez croire sans examen,

Noble race d'élus que le ciel a choisie,

Allez, et dans le sang étouffez l'hérésie !

Ou la messe, ou la mort !» - Le peuple dit : Amen.


II


A l'hôtel de Soissons, dans une tour mystique,

Catherine interroge avec des yeux émus

Des signes qu'imprima l'anneau cabalistique

Du grand Michel Nostradamus.

Elle a devant l'autel déposé sa couronne ;

A l'image de sa patronne,

En s'agenouillant pour prier.

Elle a dévotement promis une neuvaine,

Et tout haut, par trois fois, conjuré la verveine

Et la branche du coudrier.


« Les astres ont parlé : qui sait entendre, entende !

Ils ont nommé ce vieux Gaspard de Châtillon :

Ils veulent qu'en un jour ma vengeance s'étende

De l'Artois jusqu'au Roussillon.

Les pieux défenseurs de la foi chancelante

D'une guerre déjà trop lente

Ont assez couru les hasards :

A la cause du ciel unissons mon outrage.

Périssent, engloutis dans un même naufrage.

Les huguenots et les guisards ! »


III


C'était un samedi du mois d'août : c'était l'heure

Où l'on entend de ****, comme une voix qui pleure,

De l'angélus du soir les accents retentir :

Et le jour qui devait terminer la semaine

Était le jour voué, par l'Église romaine.

A saint Barthélémy, confesseur et martyr.


Quelle subite inquiétude

A cette heure ? quels nouveaux cris

Viennent troubler la solitude

Et le repos du vieux Paris ?

Pourquoi tous ces apprêts funèbres,

Pourquoi voit-on dans les ténèbres

Ces archers et ces lansquenets ?

Pourquoi ces pierres entassées,

Et ces chaînes de fer placées

Dans le quartier des Bourdonnais ?


On ne sait. Mais enfin, quelque chose d'étrange

Dans l'ombre de la nuit se prépare et s'arrange.

Les prévôts des marchands, Marcel et Jean Charron.

D'un projet ignoré mystérieux complices.

Ont à l'Hôtel-de-Ville assemblé les milices,

Qu'ils doivent haranguer debout sur le perron.


La ville, dit-on, est cernée

De soldats, les mousquets chargés ;

Et l'on a vu, l'après-dînée.

Arriver les chevau-légers :

Dans leurs mains le fer étincelle ;

Ils attendent le boute-selle.

Prêts au premier commandement ;

Et des cinq cantons catholiques,

Sur l'Évangile et les reliques,

Les Suisses ont prêté serment.


Auprès de chaque pont des troupes sont postées :

Sur la rive du nord les barques transportées ;

Par ordre de la cour, quittant leurs garnisons,

Des bandes de soldats dans Paris accourues

Passent, la hallebarde au bras, et dans les rues

Des gens ont été vus qui marquaient des maisons.


On vit, quand la nuit fut venue,

Des hommes portant sur le dos

Des choses de forme inconnue

Et de mystérieux fardeaux.

Et les passants se regardèrent :

Aucuns furent qui demandèrent :

- Où portes-tu, par l'ostensoir !

Ces fardeaux persans, je te prie ?

- Au Louvre, votre seigneurie.

Pour le bal qu'on donne ce soir.


IV


Il est temps ; tout est prêt : les gardes sont placés.

De l'hôtel Châtillon les portes sont forcées ;

Saint-Germain-l'Auxerrois a sonné le tocsin :

Maudit de Rome, effroi du parti royaliste,

C'est le grand-amiral Coligni que la liste

Désigne le premier au poignard assassin.


- « Est-ce Coligni qu'on te nomme ? »

- « Tu l'as dit. Mais, en vérité,

Tu devrais respecter, jeune homme.

Mon âge et mon infirmité.

Va, mérite ta récompense ;

Mais, tu pouvais bien, que je pense,

T'épargner un pareil forfait

Pour le peu de jours qui m'attendent ! »

Ils hésitaient, quand ils entendent

Guise leur criant : « Est-ce fait ? »


Ils l'ont tué ! la tête est pour Rome. On espère

Que ce sera présent agréable au saint père.

Son cadavre est jeté par-dessus le balcon :

Catherine aux corbeaux l'a promis pour curée.

Et rira voir demain, de ses fils entourée,

Au gibet qu'elle a fait dresser à Montfaucon.


Messieurs de Nevers et de Guise,

Messieurs de Tavanne et de Retz,

Que le fer des poignards s'aiguise,

Que vos gentilshommes soient prêts.

Monsieur le duc d'Anjou, d'Entrague,

Bâtard d'Angoulême, Birague,

Faites armer tous vos valets !

Courez où le ciel vous ordonne,

Car voici le signal que donne

La Tour-de-l'horloge au Palais.


Par l'espoir du butin ces hordes animées.

Agitant à la main des torches allumées,

Au lugubre signal se hâtent d'accourir :

Ils vont. Ceux qui voudraient, d'une main impuissante,

Écarter des poignards la pointe menaçante.

Tombent ; ceux qui dormaient s'éveillent pour mourir.


Troupes au massacre aguerries,

Bedeaux, sacristains et curés,

Moines de toutes confréries.

Capucins, Carmes, Prémontrés,

Excitant la fureur civile,

En tout sens parcourent la ville

Armés d'un glaive et d'un missel.

Et vont plaçant des sentinelles

Du Louvre au palais des Tournelles

De Saint-Lazare à Saint-Marcel.


Parmi les tourbillons d'une épaisse fumée

Que répand en flots noirs la résine enflammée,

A la rouge clarté du feu des pistolets,

On voit courir des gens à sinistre visage,

Et comme des oiseaux de funeste présage,

Les clercs du Parlement et des deux Châtelets.


Invoquant les saints et les saintes,

Animés par les quarteniers,

Ils jettent les femmes enceintes

Par-dessus le Pont-aux-Meuniers.

Dans les cours, devant les portiques.

Maîtres, écuyers, domestiques.

Tous sont égorgés sans merci :

Heureux qui peut dans ce carnage,

Traversant la Seine à la nage.

Trouver la porte de Bussi !


C'est par là que, trompant leur fureur meurtrière,

Avertis à propos, le vidame Perrière,

De Fontenay, Caumont, et de Montgomery,

Pressés qu'ils sont de fuir, sans casque, sans cuirasse.

Échappent aux soldats qui courent sur leur trace

Jusque sous les remparts de Montfort-l'Amaury.


Et toi, dont la crédule enfance,

Jeune Henri le Navarrois.

S'endormit, faible et sans défense,

Sur la foi que donnaient les rois ;

L'espérance te soit rendue :

Une clémence inattendue

A pour toi suspendu l'arrêt ;

Vis pour remplir ta destinée,

Car ton heure n'est pas sonnée,

Et ton assassin n'est pas prêt !


Partout des toits rompus et des portes brisées,

Des cadavres sanglants jetés par les croisées,

A des corps mutilés des femmes insultant ;

De bourgeois, d'écoliers, des troupes meurtrières.

Des blasphèmes, des pleurs, des cris et des prières.

Et des hommes hideux qui s'en allaient chantant :


« Valois et Lorraine

Et la double croix !

L'hérétique apprenne

Le pape et ses droits !

Tombant sous le glaive.

Que l'impie élève

Un bras impuissant ;

Archers de Lausanne,

Que la pertuisane

S'abreuve de sang !


Croyez-en l'oracle

Des corbeaux passants,

Et le grand miracle

Des Saints-Innocents.

A nos cris de guerre

On a vu naguère,

Malgré les chaleurs,

Surgir une branche

D'aubépine franche

Couverte de fleurs !


Honni qui pardonne !

Allez sans effroi,

C'est Dieu qui l'ordonne,

C'est Dieu, c'est le roi !

Le crime s'expie ;

Plongez à l'impie

Le fer au côté

Jusqu'à la poignée ;

Saignez ! la saignée

Est bonne en été ! »


V


Aux fenêtres du Louvre, on voyait le roi. « Tue,

Par la mort Dieu ! que l'hydre enfin soit abattue !

Qu'est-ce ? Ils veulent gagner le faubourg Saint-Germain ?

J'y mets empêchement : et, si je ne m'abuse,

Ce coup est bien au droit. - George, une autre arquebuse,

Et tenez toujours prête une mèche à la main.


Allons, tout va bien : Tue ! - Ah. Cadet de Lorraine,

Allez-vous-en quérir les filles de la reine.

Voici Dupont, que vient d'abattre un Écossais :

Vous savez son affaire ? Aussi bien, par la messe,

Le cas était douteux, et je vous fais promesse

Qu'elles auront plaisir à juger le procès.


Je sais comment la meute en plaine est gouvernée ;

Comment il faut chasser, en quel temps de l'année.

Aux perdrix, aux faisans, aux geais, aux étourneaux ;

Comment on doit forcer la fauve en son repaire ;

Mais je n'ai point songé, par l'âme de mon père,

A mettre en mon traité la chasse aux huguenots ! »
Judi Romaine May 2012
I AM NOT MY MOTHER

I am not afraid
I am fearless

I am not flawed
I am whole

I am not sick
I am well

I am not uncomfortable
I am comfort and the world is mine

I AM NOT MY MOTHER – Judi romaine
jad Aug 2013
I'm a fine head of lettuce
A handsome romaine.
But I haven't a cranium
Made for a brain.
I am simple and shy,
I remain on my own...
I am known in the garden
As the lettuce alone.
a poem i wrote in second grade
Daniel Sandoval Oct 2014
Milk, bread, butter, juice, jelly
cereal..

My life is my grocery list,
seems like it doesn't change much even though the prices do.

Like when I was around eight and unaware of our one bedroom room apartment being meager, but hated the liver and onions
that I was supposed to be "thankful for".
It was hard to be thankful for that iron filing bile in the back of my throat, but I understand now what it means to be hungry, and thankful.

Eggs, cheese, grapes, bananas only if they aren't too green.

I remember when milk was less than two dollars a gallon. When I had my first one bedroom castle where the one true queen came and cleaned my bachelor's crusted kitchen.

Pasta, red wine, romaine, chicken.

The first time I made a girl dinner I was 12,
she was golden in the candlelight.
When we walked outside in the firefly fall air,
she showed me how you could eat a Honeysuckle
and we kissed with petal soaked lips.
I have not made my wife dinner in a while

White chocolate, cream cheese, blackberries, shortbread cookies
Seigneur, vous m'avez laissé vivre

Pour m'éprouver jusqu'à la fin.

Vous châtiez cette chair ivre,

Par la douleur et par la faim !

Et Vous permîtes que le diable

Tentât mon âme misérable

Comme l'âme forte de Job,

Puis Vous m'avez envoyé l'ange

Qui gagea le combat étrange

Avec le grand aïeul Jacob


Mon enfance, elle fut joyeuse :

Or je naquis choyé, béni

Et je crûs, chair insoucieuse,

Jusqu'au temps du trouble infini

Qui nous prend comme une tempête,

Nous poussant comme par la tête

Vers l'abîme et prêts à tomber ;

Quant à moi, puisqu'il faut le dire.

Mes sens affreux et leur délire

Allaient me faire succomber,


Quand Vous parûtes, Dieu de grâce

Qui savez tout bien arranger,

Qui Vous mettez bien à la place,

L'auteur et l'ôteur du danger,

Vous me punîtes par moi-même

D'un supplice cru le suprême

(Oui, ma pauvre âme le croyait)

Mais qui n'était au fond rien qu'une

Perche tendue, ô qu'opportune !

A mon salut qui se noyait.


Comprises les dures délices,

J'ai marché dans le droit sentier,

Y cueillant sous des cieux propices

Pleine paix et bonheur entier,

Paix de remplir enfin ma tâche,

Bonheur de n'être plus un lâche

Épris des seules voluptés

De l'orgueil et de la luxure,

Et cette fleur, l'extase pure

Des bons projets exécutés,


C'est alors que la mort commence

Son œuvre inexpiable ? Non,

Mais qui me saisit de démence

Bien qu'encor criant Votre nom.

L'Ami me meurt, aussi la Mère,

Une rancune plus qu'amère

Me piétine en ce dur moment

Et me cantonne en la misère,

Dans la littérale misère,

Du froid, et du délaissement !


Tout s'en mêle : la maladie

Vient en aide à l'autre fléau.

Le guignon, comme un incendie

Dans un pays où manque l'eau,

Ravage et dévaste ma vie,

Traînant à sa suite l'envie,

L'ordre, l'obsèque trahison,

La sale pitié dérisoire,

Jusqu'à cette rumeur de gloire

Comme une insulte à la raison !


Ces mystères, je les pénètre ;

Tous les mystères, je les connais,

Oui, certes, Vous êtes le maître

Dont les rigueurs sont les bienfaits.

Mais, ô Vous, donnez-moi la force,

Donnez, comme à l'arbre l'écorce.

Comme l'instinct à l'animal,

Donnez à ce cœur votre ouvrage,

Seigneur, la force et le courage

Pour le bien et contre le mal.


Mais, hélas ! je ratiocine

Sur mes fautes et mes douleurs,

Espèce de mauvais Racine

Analysant jusqu'à mes pleurs.

Dans ma raison mal assagie,

Je fais de la psychologie

Au lieu d'être un cœur pénitent

Tout simple et tout aimable en somme.

Sans plus l'astuce du vieil homme

Et sans plus l'orgueil protestant...


Je crois en l'Église romaine,

Catholique, apostolique et

La seule humaine qui nous mène

Au but que Jésus indiquait,

La seule divine qui porte

Notre croix jusques à la porte

Des libres cieux enfin ouverts.

Qui la porte par vos bras même,

O grand Crucifié suprême

Donnant pour nous vos maux soufferts.


Je crois en la toute-présense,

A la messe de Jésus-Christ,

Je crois à la toute-puissance

Du Sang que pour nous il offrit

Et qu'il offre au seul Juge encore

Par ce mystère que j'adore

Qui fait qu'un homme vain, menteur,

Pourvu qu'il porte le vrai signe

Qui le consacre entre tous digne,

Puisse créer le Créateur.


Je confesse la Vierge unique,

Reine de la neuve Sion,

Portant aux plis de sa tunique

La grâce et l'intercession.

Elle protège l'innocence,

Accueille la résipiscence,

Et debout quand tous à genoux,

Impêtre le pardon du Père

Pour le pécheur qui désespère...

Mère du fils, priez pour nous !

— The End —